減肥最愛全入列！網評「不健康早餐」TOP4 麥片營養低需避免長期食用

導致發胖的關鍵可能是因為早餐選錯。(示意圖/取自ShutterStock)

女人吃東西時，不免會因為食物的熱量而感到煩惱，深怕因為止不住食慾而發胖，但導致發胖的關鍵不只有零食及大餐，也有可能是因為早餐「選錯」而導致發胖；近期國外健康網站Healthline就有針對「最不健康早餐」做出評比，而根據結果，有將近七成的人會因為早餐選錯導致營養失衡、瘦身失敗等，原來以下這4種早餐看似健康，實際卻對身體一點幫助也沒有。

> 優格

優格內含的糖分相當高。(示意圖/取自Pexels)

許多害怕發胖的人，大多會選擇優格來做代餐，或是在早餐時就只吃上一碗優格代餐；而優格不油膩及清爽，乍看之下是似乎是個不錯的選擇，但其實它藏有許多熱量危機，尤其優格本身的糖分，再搭配水果的甜，一頓早餐的糖分堪比馬卡龍，體內的糖分提升得快，自然飽足感也不持久。

> 無麩質食品

無麩質食品是過敏人的最佳選擇。(示意圖/取自Pexels)

無麩質食品是許多「過敏人」熱愛的早餐選擇，以健康及低敏為原則，將澱粉食品中的麥麩去除，能有效給身體帶來低敏的影響；但無麩質食品通常蛋白質含量低，纖維質也低，若是長期食用之下，會給身體的健康平衡帶來負擔。

>麥片

市售麥片的營養價值不足以取代正餐。(示意圖/取自Pexels)

在瘦身時，早餐吃上一點穀片及水果麥片是多數人的快樂時光，在加上牛奶或是豆漿等液體搭配，可以說是美味至極的食物啊！但現在外面所販賣的早餐麥片，大多都添加了人工色素、香料與大量的糖分，有時熱量並不輸巧克力，且因為營養價值不足，建議也不要做長期食用或是取代正餐喔！

>鬆餅

鬆餅飽足感不持久，很快就會感到飢餓。(示意圖/取自Pexels)

許多飯店附贈的早餐都提供鬆餅的選擇，而現在許多人熱愛甜點，自然也會招架不住鬆餅、蛋糕等甜食誘惑；但在食用鬆餅等甜食的同時，身體也會攝取許多的奶油或是果醬等高熱量，以及過多澱粉同時進到身體裡，雖然瞬間會有相當的飽足感，但持久力會不夠酒，很快就會感到飢餓。

看完以上4種不健康早餐，想必大家都很驚訝吧！這些平時看似健康的食物，其實並沒有很大的瘦身效果，甚至會影響到本身身體的健康，很多人都說「早餐要吃飽，午餐要吃好」，建議還是以自己喜愛的飲食習慣為主最好，不要為了瘦身而搞壞身體喔！