3C 看愈多愈不開心，研究：女孩比男孩更容易受影響

憂鬱症不只是成年人問題，全球各地尤其是高收入國家，青少年的心理健康狀況也大幅下降，科學家認為，3C 時間和運動不足是造成學齡兒童心理健康的風險之一。最新研究發現，螢幕時間過多的確會造成身心問題，特別是女孩，比男孩更容易受不良影響。

過去研究已經證實，過度使用螢幕為娛樂活動不只導致學業成績、注意力下降，還會引發其他心理社會問題，如注意力缺陷綜合症，同時也會增加青少年憂鬱和焦慮風險。

澳洲昆士蘭大學研究人員進一步觀察因果關係，研究團隊收集 42 個高收入國家的 577,000 多名 11~15 歲兒童的 3C 使用狀況，並測量參與者的生活滿意度和身心健康。研究發現，螢幕時間多寡與生活滿意度、身心疾病有關，此外，運動對青少年身心健康有益，可抵銷螢幕時間的負面影響。

研究人員表示，當每天螢幕時間超過 1 小時，螢幕時間與心理健康的不利關聯就開始了，以每天螢幕時間超過 8 小時且最不愛運動的參與者報告的生活滿意度和身心問題最嚴重。

男孩與女孩也有差別。無論男孩或女孩，每天使用螢幕的第一個小時有一些益處，但女孩使用 75 分鐘後，男孩使用 105 分鐘後，娛樂性螢幕使用對心理健康的不利影響就會開始。娛樂性螢幕使用包括電視、影音遊戲和社群媒體，但不包括學術目的使用螢幕。

研究人員表示，過多螢幕時間影響可能包括憂鬱、肥胖、生活品質差、飲食不健康，以及身體和認知能力下降。至於為什麼女孩比男孩更容易受影響？研究推測，這是因男孩通常更喜歡使用 3C，但男孩時間多花在主動式使用，即玩電腦、電子遊戲，女孩多半被動使用 3C，用來看電視和社群媒體，主動使用的時間很少，而看電視和社群媒體對身心健康與生活滿意度影響更大。

研究也發現多運動可抵銷負面影響。研究人員表示，定期運動好處非常多，可改善身體素質、心臟代謝健康、骨骼健康、學習成績、執行功能、心理健康，並可以減少體重增加。

研究人員提供父母最佳的 3C 使用時間與運動時間建議，即每天 1 小時體育活動，和不超過 2 小時螢幕時間，可讓青少年處在最佳心理健康狀態。研究人員表示，父母應盡量減少孩子看螢幕的時間，同時最大限度增加體育活動，才能給孩子更好的生活。