從小打好基礎是關鍵！掌握成長3階段，全方位打造孩子好體質 秘訣看這裡！

許多家長對孩子生長抱持著樂觀的態度，認為生長發育可「順其自然」，孩子自然就會長大，不需太過擔心，但其實應及早關注孩童成長趨勢，尤其現代孩童長期累積晚睡、不運動、少日曬等不良生活習慣，反而進入「成長冬眠期」，落後同齡孩子一大段。中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主任賴琬郁表示：「近年來，進入青春期及學齡前孩童最常因成長發育情況前來求診，家長一定要特別留意孩子成長所需營養素！可適量使用6年根高麗蔘為孩子補氣補力，調整體質，全方位打造良好的體質基礎。」

面對孩子至關重要的關鍵成長期，賴琬郁中醫師提醒家長，除了平時督促小朋友早睡、多運動、多日曬等基本習慣，也得注意均衡飲食，像是青菜、水果不可少，針對青春期學習狀態上也可以多補充「天麻」，提升專注力與改善疲憊。對此，賴琬郁中醫師也統整孩子成長3階段營養素補給及帖方給家長參考。

拒絕「成長冬眠期」，掌握3大成長階段營養素！

賴琬郁中醫師建議家長可透過日常營養素的補給，幫助孩子提升自身好底硬實力，統整成長3階段作為日常補充：

1. 嬰幼兒

在嬰幼兒時期，營養補充非常重要，除了平時需注意均衡飲食，也可適量補充益生菌維持消化道內菌叢的平衡，輔助調整體質，為成長期第一階段打好底。

1. 學齡期

學齡期的孩童經常有偏食的壞習慣，進而延伸出營養素攝取不均，影響健康甚至長遠發展，建議日常多補充蔬菜、水果，尤其莓果類花青素含量高，有益常處於3C環境孩子的學習力，達到晶亮護明等綜效。

1. 青少年

對於課業壓力漸大的青少年族群，可於日常補充天麻苷(素)，其含有微量的維生素A和多醣類，具穩定思緒、提高記憶力與專注力的作用。

強化成長黃金期「6年根高麗蔘」貫穿3大年齡層，營養補充更上一層樓！

除了可透過上述營養素作為日常補給，強化孩子的成長黃金期，賴琬郁中醫師也建議3大年齡層可依循體質，適量以「6年根高麗蔘」作為日常補充，高麗蔘不僅酸性多醣類含量高，人蔘皂苷種類也達30多種，此外高麗蔘含有多酚類維生素與礦物質等營養素，是非常好的補身藥材，建議爸媽可依照孩童體質適量補充，而談到孩童體質，其中又以「陽氣衰弱」及「寒氣凝滯」的狀況最為需要，可有效調節免疫力，加強自身保護力。

1. 陽氣衰弱

特徵為氣虛、精神疲憊、注意力不集中、運動不耐、食慾不振、容易流汗及四肢冰冷。

1. 寒氣凝滯

特徵為怕冷、食用寒性食物易腹瀉。

把握成長關鍵期！賴醫師推薦獨門帖方

賴琬郁中醫師強調，3大年齡層的食補營養素，能夠強化孩子的「黃金成長期」，像是益生菌特別針對飲食不均衡、敏感的孩子最為受用，以利輔助調整體質及維持消化道機能；而花青素則可從深紫色的蔬果類獲取，像是茄子、紫番薯、藍莓、野櫻莓、山桑等，而其中又以莓果類的花青素含量特別高；具課業壓力之青少年則可開始補充天麻，對於記憶力及注意力最有幫助，亦可見有安神作用，對此，賴琬郁中醫師也提供一門帖方供家長參考。

【天麻鱸魚湯】

• 材料：天麻3錢、紅棗3克、枸杞3-4克、鱸魚
• 作法： 將藥材洗淨入鍋與鱸魚一同悶煮，加上適量米酒及水即可
• 族群：適用於青少年族群，可日常補充此款藥膳，強化成長期所需營養

而最經典的莫過於「6年根高麗蔘」，在養分最為完整的狀態下採收，所含人蔘皂苷種類達30多種，是補氣補力非常好的選擇。根據美國FDA報告也指出，3歲以上孩童只要攝取量食用週期正確，也可以安心食用高麗蔘，賴醫師建議成長期可依體質吃蔘，更能從體內打好底、調整體質以達到孩子成長的加成作用。更多6年根高麗蔘相關內容，詳情請見「人蔘保健知識庫」：https://www.ginsenglibrary.org/