起床對大部分人來說都是個難題,尤其是在寒冷的冬天,溫暖被窩與舒適大床的組合,讓人無論如何都想在躺十分鐘!不少人也因為過於舒服而就睡過頭遲到了,不過你知道嗎?其實在睡前跟起床時只要做到 5 個小撇步,就能夠擺脫賴在被窩中起不來的情形,除了在冷冷的冬天能夠一秒起床,也能夠精神滿滿哦!
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☀鬧鐘改用柔和鈴聲
許多人因為怕起不來,因此在鬧鐘鈴聲的設定上喜歡用吵鬧、刺耳的音樂,不過建議大家改用柔和的音樂效果會比較好,溫柔的旋律可以改善早起的煩躁感,且能夠讓大腦以更舒適的方式甦醒。
☀睡前提高體溫
冬天起不來的主因就是因為太冷了,大家不想感受棉被外寒冷的氣息因此不想起床,不過這是因為人體體溫太低的緣故,所以大家在睡前可以泡泡澡,除了睡覺的過程會更加安穩,隔天起床時體溫也不會因天氣冷而散失。
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☀提高室內溫度
除了自己的體溫要保持溫暖外,房內的溫度也是重要的因素,被窩內外的溫差太大是個阻礙起床的關鍵,因此大家可以將暖氣與暖爐打開,調適好被子內外的溫度,也就能更好的起床了。
☀讓陽光透進來
冬天時大家為了舒服的睡眠喜歡將窗簾拉的緊閉,不過在睡前留下一個小縫隙能幫助更好的甦醒,陽光透進來的剎那身體會因為生理機制而被喚醒,當生理時鐘被開啟時就能夠順利的起床了。
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☀安排一件期待的事
每天起床時想到要上班上課總覺得生活很無趣,但若是在枯燥的生活中增加一點小驚喜,比如吃一頓豐富的早餐或是在早晨舒服的泡澡,有了這些小確幸加入到生活中,那麼就會更有動力起床了!
以上小撇步可以幫助大家在冬天更好的起床,希望大家在冷冷的冬季也更能有動力,快速脫離溫暖的被窩接美好的一天。
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