微笑有益於身心健康，那哭泣呢？科學研究表明哭也是很重要的

我們都知道微笑是一種很積極陽光的表現，而且是一件有益於身心的事情；但是相反，哭泣則會被大多數人認為是件不好的事，會被認為是一種軟弱的行為，甚至還會被恥笑或者自己感到羞愧，但其實這些都是人們對哭泣的偏見；科學界認為，哭泣實際上是非常重要的行為表現，它會從人體內釋放出壓力荷爾蒙之類的毒素，觸發大腦產生積極的化學物質，最終真正改善我們的情緒。

如果你經常被教育不要哭，那麼你可能永遠也不會理解哭的好處了，因為正確的哭對人體身心來說都是非常有益的。有學者和健康專家和心理學家一起研究了如何通過哭讓人擁有陽光的外表和健康的身體。

那麼，我們在哭泣的時候在發生什麼呢？

我們都知道，哭泣是一種釋放被壓抑情緒的有效方法，但是當我們哭泣時具體發生了什麼呢？研究表明，我們哭泣時身體釋放的主要化學物質之一是催乳素，這是與母親母乳餵養時被激活的催乳素一樣的。 人體產生的催乳素，可以幫助我們應對積極的正面情緒或者消極的負面壓力，起到一定的調節作用。人們因為傷心難過哭泣或者遇到開心的情況喜極而泣都會產生這種化學物質。

我們哭泣時除了會產生催乳素外，還會產生催產素，血管加壓素和內源性阿片肽物質，所有這些物質在被釋放時都有利於我們鎮定冷靜下來，並且更好幫助我們控制情緒。而且這些物質釋放還會激活我們大腦的中樞自主神經和中央前回皮質，前者有利於恢復大腦和身體的平衡，後者則有利於恢復認知流利性。所以或好或壞的情緒會打破人體中樞神經的一種動態平衡，這可能會影響到人們的正常思考能力，而哭則能很好的幫助重新建立這種平衡。

所以哭確實可以很好的釋放壓力，有益於身心健康，那麼哭的頻率和時間應該怎麼把握呢？

事實上，哭是沒有固定的時間表的。從科學上講，產生眼淚主要有三種情況：第一種是基礎眼淚，就是我們眨眼時分泌的抗菌液體，這也是為什麼我們的眼睛是水靈靈的；第二種是反射性眼淚，由於外界的刺激如煙霧、細菌、洋蔥、沙塵等反射性產生保護眼睛的液體；第三種則是情緒眼淚了，由於外界發生的事情而引起情緒變化產生的液體。根據《今日醫學新聞》的報導，最後這種眼淚是含有最高荷爾蒙的，所以將其排出體外是非常有必要的，所以這種根據情緒變化而哭泣的行為肯定也沒有確定的時間表，但是哭確實是有必要的。

蒂爾堡大學（Tilburg University）的一項研究發現，女性平均每月的哭泣次數為3.5次，而男性更少，平均每月1.9次；而《人格研究雜誌》研究表明，人的哭泣平均時長在8分鐘左右；這個頻率和時長到底夠不夠？這個問題也很難回答，但這些數據有一定的參考性。

最後想跟大家說一點，即使在學習了哭泣的好處之後，相信很多人仍然很難擁抱哭泣，尤其是在工作場所等正式的環境中。但是，就情感健康而言，這裡並沒有正確或錯誤的哭泣時間或地點，想哭的時候就去釋放出來，不要過度壓抑自己。