從否認、痛哭到接受～外國藝術家以插畫完美呈現「失戀五階段」，請跟著她一起好好療傷吧

和另一半分手是我們都不想要遇到的事情，明明曾經是朝夕相處、這麼親密的兩個人，一句分手就斷開了彼此之間所有的聯繫，成為最熟悉的陌生人。國外有個藝術家就用插畫來完美呈現分手後會經歷的「失戀五階段」，正處在失戀低潮期的女孩，不妨跟著她一起療療傷吧！

第一階段：否認現實

剛分手的時候，還沒辦法接受兩人已經不再是伴侶關係的事實，我們常常會陷入一種否認現實的情緒，不敢相信自己已經是一個人了，甚至還會忍不住想要傳訊息給對方，或是想要打電話給他，試圖在心中掩飾彼此已經不再是「我們」的這件事情。

分手之初，日常已養成的「情侶小習慣」一時之間無法改掉，任何事情都會讓妳睹物思人，喚起還在戀愛中的感覺，在心中出現「我們才沒有分手」、「只是吵吵架而已，沒什麼大不了的」等等否認想法。

第二階段：憤怒

當妳開始認知到關係確實結束的時候，第二階段的憤怒情緒就會漸漸湧上來，開始怨恨對方拋下妳，以負面情緒來告訴自己：「他憑什麼這樣對我」、「他一定是愛上別人」，用大量的負面情緒提醒著自己兩人已經分手，試圖說服自己不再愛他就不會繼續受到傷害。

也許是因為失戀的痛楚實在太強烈，我們需要先把分手的所有罪過都推到對方身上，以檢討對方的方式，才能讓自己受傷的心靈獲得一些安慰和解答。

第三階段：妥協

到了第三個階段-妥協，我們會開始從檢討對方變成檢討自己，審視自己在感情中是不是有哪裡做不對的地方，開始想要用改變自身的方式挽回對方的心，出現「也許我哪裡改了他就會回來」、「一定是我哪裡沒做好」、「如果我答應他的要求，是不是就能復合？」

這個時候，妳內心期盼也許可以從妳的犧牲、妥協來力挽狂瀾，讓這段感情還有一絲能夠死灰復燃的希望。

第四階段：心碎沮喪

當妳發現妥協也沒有用的時候，就會來到第四階段的心碎沮喪，開始感受到真的失去了對方，每天張開眼睛都會忍不住想到過往的種種，閉上眼睛眼淚就默默地流下來。這個階段的妳需要很多朋友的陪伴和關心，陪妳一起瘋狂大哭聽妳訴苦，這樣心裡的痛才會稍稍復原。

在第四階段的時候，不管看到什麼東西都會想到前任，有的人還會出現自虐行為，不停地瀏覽以前的對話紀錄、合照、情侶之間的禮物等等，企圖用淚水來沖淡失戀的悲傷。

第五階段：慢慢接受

等到哭夠了，發現再怎麼傷心對方也不會回頭時，恭喜妳走到了第五階段-慢慢接受，這時期的妳已經可以接受自己是單身的事實，終於能有較為理性的想法，坦然接受失戀狀態，逐漸走出失戀的傷痛。

在慢慢接受這個階段，表示妳已經能正向的去看待結束的關係，調適好自己的生活，並且能夠建立堅強的心理素質，去面對下一段未知的戀情。

沒有人會希望戀情結束，但是個性不同的人之間難免會產生摩擦，如果真的沒辦法繼續走下去，也許離開後好好調適自己，才是最好的選擇。

–