別再喝飲料啦！營養師盤點「傷身飲品 TOP3」 無法補水口乾、眼乾樣樣來

當今社會人手一杯飲料，尤其前段時間過年，相信大家在大魚大肉的同時也喝了不少的飲料吧？許多人認為飲料也是液體，或多或少也能為身體補充一點水分，不過營養師卻點出了三款飲品，不僅不會補充水分，甚至會讓身體出現口乾、眼乾與尿液變黃的狀況，嚴重影響到身體的健康。

▼三款多喝無益又傷身的飲料

(圖/翻攝自達志影像)

●「酒精飲料」

大家在喝完酒後有發現會頻繁的想上廁所嗎？含有酒精成分的飲料或多或少都有利尿作用，大家跑廁所的次數也會變多，根據研究報告顯示，每喝 1 克的酒小便量就會增加 10 毫升，因此喝酒會造成水分的快速流失，這裡建議大家在喝酒時也多喝一些水，可以避免隔天宿醉及頭暈唷！

▼酒精讓水分流失快

(圖/翻攝自[email protected])

●「咖啡因飲料」

含有咖啡因的飲料像是咖啡、汽水、手搖茶等，皆有含量高低不等的咖啡因，而咖啡因除了會利尿之外也會讓人體產生缺水及口乾的情形，上述提到的汽水也因為含糖量高的關係會讓人越喝越渴，以上飲料也不要在運動完後飲用，以免會造成抽筋的問題。

▼咖啡因有利尿作用

(圖/翻攝自freepik)

●「調味奶」

牛奶雖對人體大有益處，營養成分高且對於鈣質補充幫助甚大，不過調過味的牛奶卻不是如此，調味乳因為添加了許多糖分會阻礙身體對於水分的吸收，除了會越喝越渴外還會有變胖的風險，不僅危害健康也破壞了體重的控制。

▼調味乳中的糖分阻礙水分吸收

(圖/翻攝自freepik)

以上三款飲品看似普通，但卻有著阻礙水分吸收的成分在，對於想保有健康身體和體態的人來說殺傷力可是相當大的，因此建議大家平時還是多喝水，遠離含糖、含咖啡因及酒精的飲料，才能讓身體健康又有活力！

(本文由 觸mii 提供)

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