哈佛大學科學家研究：只要能降低大腦的神經活躍度，就能延年益壽

「生命在於運動」，這是我們經常掛在嘴邊的一句話，然而，對於人的大腦老說，想要長壽，神經活躍度並非越活躍越好。

近日，發表在《自然》（Nature）雜誌上的一篇來自哈佛大學醫學院的研究文章顯示：對於大腦來說，想要延年益壽還是讓神經活躍度降低一點的好。

哈佛大學醫學院的研究人員，分析研究了數百名60至100多歲死亡的人捐贈的腦組織中的基因表達模式。他們驚奇地發現，比起只活到80歲以內的人，活到85-100歲的人的腦細胞核中擁有更多的REST轉錄因子。

研究人員發現神經活躍度可以調節壽命。在動物模型中，阻斷REST表達可以提高神經活躍度但是壽命會縮短，增強REST活性則可以起到防止神經網絡過度興奮的作用並且延長壽命。

科學家的研究結果表明：通過調節神經活動達到延年益壽的效果是可能的。那麼，現實生活中，我們怎樣做才能降低大腦的神經活躍度呢？

1、冥想
瑜伽語音冥想又稱曼特拉（ Mantra）冥想。梵語詞「曼特拉」可以分為兩部分，即「曼」（ man）和「特拉」（ tra）。「曼」的意思是「心靈」。「特拉」的意思是「引開去」。因此，「曼特拉」的意思是能把人的心靈從其種種世俗的思想、憂慮、慾念、精神負擔等等引離開去的一組特殊語音。一個人只要把注意力集中在瑜伽語音上，就能「超然物上」，就能降低神經活躍度，使大腦平靜空靈。

哈佛大學科學家研究：只要能降低大腦的神經活躍度，就能延年益壽

2、禪定
禪定是系統地達到身心和神經的完全放鬆。

1999年丹麥科學家曾經做過一個為期3年的實驗以研究禪定的人的腦部變化。研究結果發現，禪定能夠明顯增加多巴胺這種化學物質的釋放，從而改進腦功能。

2001年美國賓州大學的科學家研究了8位佛教的打坐者，研究發現禪定打坐的人某些腦區的血流量增加，這些腦區參與專注和提高皮質活動。

2007年美國艾默里大學的科學家用磁共振研究禪宗打坐，研究發現打坐可以防止大腦的老化萎縮與注意力降低。

3、只做一件事，只專注一個念頭
在紛繁的世界中，每個人一天的念頭都有幾萬個。曾對話梁冬的哲學家吳伯凡曾說：，這些念頭不斷運行時會分泌出一種大腦疲勞素，當疲勞素越來越多的時候，你就會累，就會困，就像電腦運行上百個程序一樣，會非常慢、非常累。只有你的念頭在每一秒鐘、每一瞬間只有一個的時候，對大腦來說是最省事的，而且你的狀態是最好的。

澳大利亞最長壽的老人德克斯特·克魯格，他每天在農場勞作，喜歡和他的馬在一起，在他111歲生日那天面對ABC的採訪，他這樣說： "我生活在非常接近自然的地方，我主要吃我在花園、果園或農場種植的東西。 "

他接著說："沒有秘密。保持呼吸，每天吃三頓飯，時間就會繼續。 "

其實，無論是冥想，禪定，還是在你的每一天，每一個瞬間只做一件事，只專注一個念頭，目的都是將我們的心情放鬆下來，讓大腦神經的活躍度慢下來，學會享受生命的每一天和每一個瞬間。或許，就在這寧靜的不經意間收穫了長壽的生命。