打造家中健身房！想當防疫硬漢「居家健身」新主流，不佔空間的器材該怎麼選？

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全國疫情升溫，不安的情緒蔓延民心，許多人面臨居家辦公、閉門自守的情況，因此越來越多有健身習慣的人開始打造自己的居家健身房，眼看「居家健身」成新主流，到底該選什麼器材訓練起來最有效果，又不佔家裡空間呢？

在肌力訓練中，最實用的就是健身椅搭配啞鈴，只要這兩樣就能做很多種肌力訓練，空間大小大約１坪即可，有些健身椅還可以摺疊收納，不怕擺在家中佔空間，啞鈴除了可以練肌肉，還可以用伏地挺身的方式訓練核心肌群！WFH 久坐辦公的各位，也能利用啞鈴鍛煉下肢及腹部運動，即使在家防疫也能鍛鍊瘦身！

▲ENERGETICS 六角啞鈴提供5kg、10kg、15kg到20kg選擇，特殊的形狀讓啞鈴不容易滑動

▲ENERGETICS 橡膠啞鈴提供4kg到6kg選擇，專為手臂、肩膀和胸部的重量訓練而設計，具有強大的抓地力及耐用性。

▲ENERGETICS 壺鈴提供8kg和12kg選擇，一舉數得的多肌群訓練。

若是想進行有氧運動則可以購入壺鈴和彈力帶，都是相當不佔空間的器材，使用壺鈴訓練的好處除了可以減少整體訓練時間，因為大多數都是大型複合動作，可同時鍛鍊多組肌肉。例如，你可以用同一個壺鈴做擺盪、弓箭步、深蹲或是推舉。如果你的目標是減脂和增肌，壺鈴就是訓練肌力＋心肺耐力非常推薦的方式，這兩者都是達成目標的重要元素。

▲ENERGETICS 健身彈力繩，止滑握把，有效輔助訓練。

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▲ENERGETICS 腹部訓練滾輪，有效訓練核心、肩部、胸和手臂的全方位訓練器材，除了提升肌力強度，更可訓練肌肉協調和平衡。泡棉握把，確保運動時的安全與舒適。

圖擷取自網路，如有疑問請私訊

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